Шанк – пракшалана. Европейский вариант. Противопоказания: Гипертоническая болезнь (150/100 и выше), очень низкое давление (90/50), повышенное внутричерепное давление, глаукома - повышенное внутриглазное давление, сильные вестибулярные расстройства – головокружение, рвота; Тяжёлые сердечно – сосудистые нарушения, острые заболевания ЖКТ: колит, аппендицит, язвенная болезнь, непроходимость кишечника, тяжёлые заболевания почек, тяжёлые формы диабета. Отёки, избыточный вес, аритмии не являются противопоказаниями. 7 – 00 утра. Выпить 2 таблетки но – шпа. 7 –30 утра. В стакане воды растворить 5 чайных ложек магнезии (сульфат магния) и выпить, если вес более 90 кг. – 6 чайных ложек. Далее заняться любыми домашними делами, но лучше всего уборкой помещения. Через 30 мин. или 1час – 1,5 часа появится позыв в туалет, это говорит о том, что все сфинктеры на протяжении всего ЖКТ открыты. Начать пить тёплую (38 град.) слегка подсоленную воду, 1 – 2 чайные ложки соли на 3 литра воды. (В дальнейшем по мере освоения процедуры можно использовать пресную воду). Выпивать по стакану воды залпом и сразу выполнять все 4 упражнения, плюс удияна – бандха – крию. В зависимости от желания посещать туалет. Всего выпивать от 8 до 12 стаканов воды. Для первого – второго раза лучше ограничиться меньшим количеством выпиваемых стаканов. Желательно процедуру не затягивать, в идеале желательно выполнить шанк – пракшалану за 40 минут (время отсчитывается с момента первого позыва в туалет). Важно выгнать из кишечника всю воду, поэтому, выпив все эти 8 – 12 стаканов, продолжаем делать упражнения, пока ощущается присутствие воды в кишечнике Через 30 мин после процедуры выпить 1 – 2 стакана пресной воды и вызвать рвоту. Рвотные позывы закрывают все сфинктеры ЖКТ. Ещё через 30 мин. надо съесть небольшую порцию разваренного на воде пустого риса, без соли, сахара и специй. Можно в рис положить 1 чайную ложечку хорошего топлёного масла. На этом прокшалана считается законченной, но для тех, кто впервые испробовал этот способ очищения, лучше остаться в этот день дома. Так как иногда начинающие испытывают позывы в туалет весь этот, а иногда и следующий день. Это говорит о хорошей очищающей реакции организма и ничего в этом плохого нет, просто планировать процедуру надо на 2 свободных от работы дня, которые вы сможете провести дома. В этот день после рисовой каши до вечера больше ни чего не есть, в течении дня, если хочется можно пить воду, или не кислые соки. Вечером за 30 мин перед ужином выпить для восстановления кишечной микрофлоры, 1 дозу Нарине или 1 стакан Бифилайфа. На ужин (за 2 часа до сна) съесть любую кашу на воде, кроме каш из пшеничного зерна, лучше всего подойдёт гречневая каша. В течение недели после процедуры не есть жаренную, солёную, острую пищу. Исключить мясо, яйца, молоко, хлеб из пшеницы (белый хлеб). Магнезия расслабляет сфинктеры протоков желчного пузыря и поджелудочной железы, упражнения способствуют изгнанию застоявшейся желчи и панкреатического сока. Поэтому вместе с кишечником очищаются и выше названные органы. Показатель того, что в очищение включился желчный пузырь, является появление жёлтого налёта на языке. А иногда и различной величины «камушки» чёрного и зелёного цветов в испражнениях. Там - же можно обнаружить чёрные хлопья мицелия плесневого гриба и т. д. Магнезия вызывает небольшое расслабление кровеносных сосудов, поэтому это средство помимо всего прочего хорошо успокаивает, но начинающие могут принять это за усталость, которая, кстати, быстро проходит. Выполнять процедуру 1 раз в 1 – 2 месяца. Желательно в 11 и 26 дни лунного цикла, или во 2 и 4 фазы Л.Ц. Или по необходимости и желанию. Лёгкие формы диабета поддаются лечению при помощи шанк – пракшаланы если выполнять 1 раз в 2-3 дня в течение 1 – 1,5 месяцев, здесь важно не переутомить организм, не получив обратного эффекта поэтому для промывания кишечника достаточно 6 стаканов воды на процедуру. По мере выполнения происходит очищение протоков поджелудочной железы, тренировка функции островков Лангеранса, призванных вырабатывать инсулин. Во время такой процедуры, параллельно с ней хорошо употреблять топинамбур (земляная груша) клубни и отвар цветков. Внимательно следить за диетой.
