Ты дотошно учитываешь каждый кусочек пищи, скрупулезно подсчитываешь калории, пьешь минеральную воду с усердием бедуина, которому предстоит пересечь пустыню. Но как только ты сбрасываешь вес и на миг забываешь о диете, тело упрямо стремится обрести прежние формы.

- Таков уж метаболизм, - вздыхаешь ты. - А ведь есть счастливицы, которые могут есть все, что угодно, и не толстеть!

Между тем, именно регулярные диеты нарушают весь наш метаболизм. Одно исследование показало, что у тех бедолаг, которые сидели на низкокалорийной диете, уже через три дня после начала базовый метаболизм (в состоянии покоя) снижается на 20%. Следовательно, диеты не только не срабатывают, но в дальнейшем могут привести к тому, что человек наберет еще больший вес.

Говоря о метаболизме, обычно подразумевают то, насколько быстро организм перерабатывает пищу. Другими словами, это скорость, с которой организм выделяет энергию, нужную для работы всех органов. Смешно получается, но мы тратим уйму времени на всевозможные диеты, совсем забывая о том, как улучшить усвояемость пищи.

Наше тело перерабатывает пищу, жидкость, кислород. Именно кислород посредством окисления перерабатывает пищу и жидкость в энергию. Это "кислородное" пламя заставляет мышцы сокращаться, "ремонтирует" клетки, питает мозг, удаляет шлаки, успокаивает нервы.

Дыхание - вот что реально поможет ускорить метаболизм. Печально, но люди с замедленным метаболизмом часто страдают вялой циркуляцией крови (еще меньше кислорода попадает в клетки), а их лимфатическая система работает плохо (в клетках накапливаются ненужные отходы).

Получается замкнутый круг, попав в который сложно обрести красивую фигуру. Выход - научиться правильно дышать, наполняя клетки кислородом.

Попробуй сделать глубокий вдох правильно. Держу пари, тебе это вряд ли удастся. Пытаясь глубоко дышать, мы, чаще всего, втягиваем живот, выпячиваем грудь вперед и подтягиваем плечи к самым ушам. Поэтому, в первую очередь, следует освоить глубокое дыхание животом.

Для начала нужно лечь на спину и положить книгу прямо под нижний край грудной клетки. Теперь глубоко вдохни через нос, чтобы живот надулся, как пузырь. Проследи, чтобы книга поднималась с каждым вдохом. Затем, медленно выдыхая через нос, дай животу опуститься. Выдави воздух полностью, прижимая книгу к животу. Старайся выдыхать немного дольше, чем делаешь вдох. Это поможет избавиться от токсинов. Самый лучший вариант, если дыхание животом войдет у тебя в привычку. Оно поможет обрести стройную фигуру. Делай три раза по 10 упражнений.

Не пренебрегай глубоким дыханием, даже если обладаешь фигурой фотомодели: специалисты полагают, что поверхностное дыхание "виновато" примерно в 75% заболеваний, с которыми люди обращаются к врачам. Не зря на Западе, в последнее время, многие звезды, несмотря на занятость, выкраивают время на отдых в кислородной камере, а кислородные процедуры входят в программу передовых салонов красоты.

Полное Дыхание Йогов.
Сесть прямо, голова тянется к небу. Уголки губ слегка вверх. Сделать полный выдох. Первое, что включается в процесс вдоха – живот. Заполняя лёгкие воздухом, подать живот вперёд до лёгкого ощущения полного заполнения, затем в движение приходят рёберные дуги грудной клетки, после этого слегка подать вперёд верхнюю часть грудной клетки и приподнять ключицы.
Выдох выполняется в той же последовательности, сначала втягиваем живот, слегка подтянув анальное отверстие и промежность, затем плавно опадают рёберные дуги грудной клетки и последними опускаются ключицы. Один вдох и выдох считается за одно полное дыхание, обычно в тренировочном режиме выполняют десять – двадцать дыханий.
Освоение полного дыхания ведёт к общему оздоровлению организма в целом. Восстановлению психического равновесия и гармонии.