Пранаяма.
Дыхание и жизнь неразделимы, безды¬ханность синоним смерти. Сама жизнь и её проявления во всём их многообразии зависят от дыхания. Дыхание это источник жизненности, источник энергии.
Воздух это то пространство, которое окружает нас, объединяя в одно целое. И мы живём в этом простран-стве, постоянно вдыхая и выдыхая, и процесс этот не прекращается не на минуту.
Пространство вокруг нас не просто очень большой воздушный ре¬зервуар, это, прежде всего огромный оке-ан энергии, которая насы¬щает силой, подпитывает всё живое на земле. Вдыхая, мы втягиваем в себя, часть окружающего нас воздушного пространства, и вместе с тем мы вбираем, поглощаем энергию разливаю-щуюся вокруг нас.
Выдыхая, мы отдаём в пространство отработанные энергии, яды и токсины, тем самым, очищаясь, освобо-ждаем себя от лишнего и вре¬дящего.
Здорового новорожденного ребёнка, природа обеспечивает всем необходимым, для роста и жизни, так как в начале своего жизненного пути малыш имеет мощ¬ную связь с природой, микро и макрокосмосом. Огром-ное количество силы и энергии, сообщаемые ему в его первые месяцы жизни, позволяет ребёнку практиче-ски не болеть в период жизни от рождения до полугода. Потом, под влиянием цивилизации, воспитания, питания, экологии и проч., связи с природой ослабевают, и он превращается в среднестатистического «практически здорового» человека. Вернуть силу, здоровье и молодость поможет пранаяма.
Задача дыхания поддерживать жизнь в теле человека, иногда слабую, еле теплящуюся, но всё же жизнь. Задача пранаямы сообщить посредством выполняемых дыхательных упражнений невиданный ранее энерге-тический поток оживляющей силы, который даст человеку не только здоровье, но и мощный, потенциаль-ный толчок к развитию его способностей, раскрытию талантов и духовного становления.
У нетренированных людей во время дыхания, воздух и сила заключённая в нём используются не в полной мере, по причине малого объёма лёгких, слабости органов дыхания и диафрагмы. Объём лёгких увеличива-ется в результате постоянной практики глубокого дыхания. Параллельно с этим необходимы упражнения на развитие диафрагмы как внутреннего поршня нагнетающего и вытесняющего воздух из лёгких. Поэтому преддверием дыхательной практики являются упражнения для живота: удияна бандха, крия, наули и т. д. Их желательно включать в повседневную практику перед пранаямой.
Дыхание и состояния неразрывно связанны. Интересно, что пранаяма не всегда получается хорошо, да-же при длительных тренировках. Оказывается, как и простое дыхание, пранаяма зависит от нашего эмоцио-нального состояния. При эмоциональных нагрузках, или некоторое время после них, наше дыхание не мо-жет оставаться плавным и равномерным. Выдох в пранаяме получается не полноценным, рваным, прерыви-стым и коротким. Вдох также становится коротким и жёстким. Нет плавности и ритмичности в подходах (особенно в первых). Любая мысль, любая эмоция воздействует на мышцы. Красивые мысли и приятные эмоции расслабляют мышцы. Злые, негативные закрепощают мышцы. Наша диафрагма это плоская мышца, это внутренний поршень, который вытесняет воздух при выдохе и засасывает его при вдохе, воздействуя на лёгкие. И если вы эмоциональны, нервны и раздражительны, этот поршень будет заедать и ваш насос не сможет работать исправно. Практика удияна бандха крии позволяет снять венозный застой в диафрагме, раскрепощает её, делая эластичной и подвижной, тем самым, способствуя равномерному, медленному, глу-бокому дыханию. Поэтому, учитывая, что все мы подвержены эмоциям, удияна бандха крия должна выпол-няться каждый день и предшествовать пранаяме. Отсюда чем чаще, вы выполняете пранаяму, тем лучше, качественней она у вас получается. Тем более спокойным и уравновешенным вы становитесь, ибо, изменяя своё дыхание вы изменяетесь сами, вы становитесь совершенно другим человеком. Подумайте каждый раз позанимавшись, вы делаете крупный шаг на пути самосовершенствования.
Когда вы дышите, то обязательно одна ноздря дышит лучше, другая хуже. Перед пранаямой необходимо сбалансировать дыхание в обеих ноздрях. Для этого занятиям пранаямой предшествует выполнение асан, например, хорошо воздействует на очищение каналов Иды и Пингалы перевёрнутая поза Випарита Карани Мудра, особенно её классическая разновидность, где ноги поднимаются вертикально вверх, а ладони плотно обхватывают тазовые кости, плотно упираясь в них своими центрами. Поэтому желательно это упражнение вводить постоянно перед пранаямой. Следующий способ разблокировки заложенной ноздри это просто на-клонить голову так, чтобы заложенная ноздря оказалась сверху. Некоторое время (минуту, другую) побыть в этом положении, пока ноздря не освободится. Кстати этим же способом пользуются перед сном для выбо-ра боковой стороны для засыпания, т. е. лечь так, чтобы заложенная ноздря оказалась сверху. После выпол-нения Шавасаны, чтобы быстрее прити в себя после состояния растворения, а заодно и подготовить себя к последующим занятиям, надо полежать на боку со стороны свободной ноздри, (конечно, если она остаётся заложенной, что, кстати, является показателем не качественного выполнения Шавасаны). Ещё один способ, который рекомендуют Йоги, это нажать кулаком в подмышечную впадину с той же стороны, что и зало-женная ноздря. Удерживать этот нажим некоторое время пока ноздря не освободится. Хорошо помогает ос-вободить дыхание промывание тёплой, подсоленной водой из чайничка. Выполнение массажа лица с рас-тиранием и поколачиванием ноздрей. А также выполнение дыхания акапалабхати (короткие выдохи через одну ноздрю). В любом случае, даже если насморк, или искривление перегородки носа, состояние дыхания показывает в каком состоянии находятся каналы тела Ида и Пингала. К примеру, если заложена правая ноз-дря, то активизирована Ида – лунный канал пассивности, которая соответствует левой ноздре. И наоборот, если заложена левая ноздря, то в данный момент работает Пингала – солнечный канал активности. Наблю-дая за своим носом, вы можете определить к какому роду деятельности вы сейчас расположены. Если сво-бодна правая ноздря - к активности, если левая, то к спокойному времяпрепровождению. И соответственно, можете при необходимости поменять активность каналов выше названными методами. А вообще-то, не вмешиваясь, а наблюдая за своим дыханием, вы можете заметить, что ваши ноздри меняются активностью через каждые 2 часа, также как и каналы соответствующие им. И планировать свой день хорошо, если ко-нечно есть возможность, именно по этой схеме - активность сменяет пассивность через каждые 2 часа.
Пранаяма очищает каналы тела. И тем самым буквально изменяет внутреннее содержание человека. Ведь космос смотрит на нас и делает выводы о нашем духовном статусе по состоянию наших каналов, чакр. По нашей реакции на те или иные ситуации. И соответствующим образом верстает нашу судьбу. Поэтому заня-тия пранаямой, это не просто развитие респираторного аппарата, но
самое главное – очищение каналов тела и чакр, а через них пранаяма воздействует на всю нашу жизнь и судьбу - карму.
Любой пранаяме предшествует выполнение растворения. Как в шавасане. Раствориться, потеряв свое те-ло, оставить только дыхание.
Для концентрации и лечения во время пранаямы дыхание направлять в определённые участки тела пред-ставляя, что нос переместился туда, делая вдох и выдох непосредственно через эти участки.
Нади Шодхана упражнение, для очищения каналов тела. Вдох в одну, выдох в другую ноздрю. Если выды-хать очень трудно, можно пользоваться регулированием размера ноздри. Для этого на выдохе пальцами сузить носовой проход, особенно в начале выдоха, когда, обычно скорость потока выдыхаемого воздуха увеличивается. Для того, чтобы выдох был полноценным, не надо применять усилие, напротив, пусть вы-дох течет сам по себе, за счет медленного втягивания живота. Прана - жизненная энергия, поддерживающая жизнедеятельность всех живых существ и находящаяся во всём окружающем нас пространстве. Слово "Прана" про¬исходит от санскрит¬ского корня "Ана" и приставки "Пра". "Aнa" означает "оживляю-щая", а "Пра" означает "главная". Таким об¬разом, слово "Прана" значит "главная жизненная энергия". В Упанишадах говорится, что Прана становится создателем всех субс¬танций в этом мире и основой всех жизненных процессов в те¬лах живых существ.
Брихадаранйака Упанишад говорит, что нить Праны проникает во вселенную и поддерживает ее в рав-новесии.
В Риг-веде есть стих, в кото¬ром говорится, что Прана является вечной, не уничтожаемой при разру¬шении этого материального мира, энер¬гией Господа. Она - причина со¬творения, поддержания и уничто¬жения субстанций в этом мире и самого мира в том числе. Прана поддерживает все функции тела, поскольку не¬видимые обычным зрением воздушные потоки, движущиеся по энергети¬ческим кана¬лам, являются энергиями тонкого тела человека и управляют¬ся Дэ¬вами (полубогами). С помощью Праны микрокосм человека связывается с макрокосмом вселенной и объединяет все живые существа в единую информационную систему. Прана поддерживает и формирует ор¬ганизм человека, способствует процессу зача¬тия ребёнка, росту и развитию зароды¬ша в чреве матери, а нару¬шение ее движения по энергетическим кана¬лам приводит к воз-ник¬новению заболеваний и разрушению организма. Лечение праной называется пранаяма и может иметь разные формы:
1. Аэробика – быстрая прогулка в лесу или по берегу моря 1 час. В настоящее время аэробика превра-тилась в тяжелый вид спорта. Необходимо понимать, что оздоровление приносит не спорт, а физкультура. Профилактика продлевает жизнь человека, а перенапряжение – сокращает.
2. Хатха-йога с искусством дыхания, которая позволяет даже в некоторой степени увеличить продол-жительность жизни, так как замедление дыхания отдаляет час смерти. Помните, что все современные мето-дики, основанные на убыстрении или сбое ритма дыхания, очень опасны, так как могут изменить течение праны в организме человека, и фактически не существует 100% способов вернуть их на свое место. Как правило, это приводит к психическим расстройствам.
3. Употребление здоровой пищи: фрукты, зерновые, молочные продукты. Они приносят прану (жизнь) в организм, а убойная пища требует перерасхода праны и уносит её из организма. По этой причине вегетари-анцы - более здоровые люди.
4. Массаж : он восстанавливает дыхательную функцию поверхности тела.
5. Медитация, совершаемая на имя Бога, его форму, качества или деяния. Пять видов Праны. Прана.
Энергия, которая посредством дыхания, питания и всей поверхностью тела впитывается из атмосферы, движет диафрагму, заполняет легкие и ноздри, называется Праной.
Голова, рот, нозд¬ри, грудь (сердце и легкие), живот и большие пальцы ног и рук яв¬ляются основными центрами этого вида Праны.
Эта жизненная сила накапливается в мозге и управляет функциями органов чувств, памятью, эмоциями и процессом мышления.
Определенные психо¬физиологические реакции, такие, как способности человека ощу¬щать запахи, звуки, вкус, прикосновение, форму и цвет, функции блуждающего нерва и остальных черепных нервов; сила, управ¬ля¬ющая всеми умственными и психическими энергиями - все это свойст¬ва Праны.
Примитивные инстинкты, эмоции, разум, чув¬ства, возбужде¬ние и подавленность, агрессия и самокон-троль, па¬мять, концентрация, рассуждение, проницательность - все это про¬явления Праны.
Если Прана находится в чистом состоянии, то внутренние орга¬ны также функционируют должным обра-зом. Что истощает прану в организме:
Одурманивающие вещества (алкоголь, табак, чай, кофе).
Недо¬едание. Слишком длительный пост может навредить человеку, поэтому рекомендуется или пост на моно диете, или пост до появления первого чувства голода.
Плохой воздух, вода и продукты питания. Жизнь в деревне естественным образом оздоравливает человека, если есть такая возможность, обязательно проводите некоторое время в деревне.
Секс вне семьи. Это не только приводит к болезням и семейным драма, но и реально сокращает срок жизни человека.
Азартные игры. Даже наблюдение чужой азартной игры по телевидению приводит к целому ряду не-домоганий, в основном связанных с нервной системой.
Усталость, утомление и стресс черезвычайно вредят здоровью. Единственным решением является урегулировать время отдыха. Необходимо рано ложиться спать и отдыхать не менее 1/3 от времени работы. Апана – отвечает за выделения из организма (извергающая жизненная сила). Дефекация, мочеиспуска-ние, роды, по¬тение. Очень вредно приостанавливать действие апаны антиперспирантами. Человек пахнет тем, чем он питается. Необходимо переходить на здоровые, вегетарианские продукты, а не скрывать свои дурные привычки. Правильно питающийся и мыслящий человек способен пахнуть розами, что и происходит с реально существующими святыми. Самана - разлагающая и усваивающая жизненная энер¬гия, ко¬торая помогает пище всасываться в орга-низме. Эту жизнен¬ную силу можно обнаружить во всем теле, а не только в желудоч¬но-кишечном тракте. Благодаря наличию Саманы из ультрафиолетовых (солнечных) лучей идет об¬разование витамина D. Об¬ласть между верхней частью груди и пуп¬ком играет основную роль в поглощении и пе¬реваривании пищи, поэтому эта часть тела считается основным местом локализации этого вида Праны. Удана - это те энергии, которые поднимаются в верхнюю часть тела. Данный вид Праны приводит в движение мускулы грудной клетки и таким образом проталкивает воздух через горло и трахею в легкие и об¬ратно, причем при прохождении воздуха через голосовые связки. Эта Прана является основной причиной появле¬ния звуков и речи. Все физи¬ческие действия, которые требуют по¬пыток и приложения усилий, зави¬сят от этой жизненной силы. Вйана. Все ритмичные или не¬ритмич¬ные сокращения мышц осуществляются благодаря этой Пране. Она про¬низывает весь организм и управляет процессами произвольного и непро¬извольного расслабления или сокращения мышечной ткани, находящейся во всех органах человеческого тела. Уши, глаза, шея, лодыжки, нос и горло являются основными места¬ми локализации этой жизненной силы. Каналы праны.
Наука о дыхании тесно связана со знанием о каналах тонкой пранической энергии, пронизывающих ор-ганизм, которые называ¬ются Нади или Ваху. Точно так же, как и нервы, соединяясь между собой, образуют ганглии, нервные пучки, точно также пра-нические каналы в местах скопления и пересечения большого их количества образуют пранические узлы, или Марма точки. Марма располага¬ются по всей поверхности тела, причем в основном топография Марма точек соответ-ствует топографии древнекитайских акупунк¬турных точек, но Марма точек почти на порядок больше. Чем хуже происходит процесс усвоения Праны в организме, тем сильнее забиты токсинами (Амой) кана-лы. Существует два вида нарушения движения Праны по каналам - ее избыток в данном энергетическом ка-нале и, соот¬ветственно, в органе, находящемся в зависимости от этого канала, или ее недостаток. Итак, Прана может попасть в наш организм различными путями: через дыхание, движение, питание, ме-дитацию и омовение. Польза Пранаямы.
Тело становится стройным, сильным и здоровым.
Уменьшается лишний жир.
Появляется сияние в лице.
Глаза сверкают, как бриллианты.
Занимающийся становится очень привлекательным.
Голос становится приятным и мелодичным.
Отчётливо различаются внутренние звуки сердца-совести.
Ученик избавляется от всех заболеваний.
Сперма становится густой и устойчивой.
Джатхарагни (желудочный огонь) усиливается.
Ученик становится совершенным в целибате.
Аппетит становится прекрасным.
Очищаются Нади.
Ум становится целеустремлённым.
Уничтожаются страсть и невежество.
Уменьшаются выделения.
Устойчивая практика пробуждает внутреннюю духовную силу и приносит духовное просветление, сча-стье и спокойствие ума.
Приобретаются или восстанавливаются психические силы.
|
