3 Паднгустхасана. Наклон к ногам.
4. Упор на согнутой ноге.
5. Вирабхадрасана 3 Поза Героя 3.
6. Вирабхадрасана 1. Поза Героя 1.
Вирабхадрасана 2. Поза Героя 2.
Звезда
Уттхита Триконасана (4 и 5)
Уттхита Паршваконасана (8 и 9)
Паривритта Триконасана (6 и 7)
Паривритта Паршваконасана (10 и 11)
Паршвоттанасана (26)
Утанасана. Наклон к ногам.
7. Прасарита Падоттасана 1.Наклон вперед к широко разведённым ногам
8. Прогиб в наклоне вперед.
9. Наклон вперед с упором на голову и руки.

10. Упор на колено с поднятой рукой.
Парикхасана. - Поза засова, два варианта
11. Наклоны к одной ноге: Джану Сиршасана.
Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139)
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135)
Маричиасана I (144)
Краучанасана – цапля
12. Вирасана с прогибом спины - Намасте на коленях.
13. Шаучасана - Поза кролика.
Вирасана (89)
14. Супта Вирасана (96)
Парианкасана (97)
15. Вирасана с верхним замком - Намасте на коленях.
16. Упор на колено с поднятой рукой.
Парикхасана. - Поза засова два варианта

17. Наклоны к одной ноге:
Джану Сиршасана.
Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана (139)
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана (135)
Маричиасана I (144)
Краучанасана – цапля

18. Махамудра к двум ногам.
19. Пашимотанасана.
20. Пурфоттанасана.
21. Поза зародыша.
22. Качалка.
23. Чантуранга Дандасана
24. Зигзаг.
25. Поза собаки лицом вверх.
26. Поза собаки лицом вниз
27. Упор на ноге.
28. Вирабхадрасана 3 Поза Героя 3.
29. Вирабхадрасана 1 Поза Героя 1.
Вирабхадрасана 2. Поза Героя 2.
Звезда
Уттхита Триконасана (4 и 5)
Уттхита Паршваконасана (8 и 9)
Паривритта Триконасана (6 и 7)
Паривритта Паршваконасана (10 и 11)
Паршвоттанасана (26)
Утанасана. Наклон к ногам.
30. Падахастхасана -Наклон к ногам.
31. Прогиб назад.
32. Врикшасана
33. Полное дыхание стоя.