Прана
Пранаяма не занимается, как многие думают, дыханием; дыхание на самом деле имеет весьма мало отношения к ней, чтобы не сказать, никакого. Дыхание есть только одно из многих упражнений, посредством которых мы достигаем действительной Пранаямы. Пранаяма значит управление Праной.

Полное дыхание.
Сесть прямо, голова тянется к небу. Уголки губ слегка вверх. Сделать полный выдох. Первое, что включается в процесс вдоха – живот. Заполняя лёгкие воз-духом, слегка подать живот вперёд до лёгкого ощущения полного заполнения, затем в движение приходят рёберные дуги грудной клетки, после этого слегка подать вперёд верхнюю часть грудной клетки и приподнять ключицы.
Выдох выполняется в той же последовательности, сначала медленно втягиваем живот, слегка подтянув анальное отверстие и промежность, затем плавно опадают рёберные дуги грудной клетки и последними опускаются ключицы. Один вдох и выдох считается за одно полное дыхание, обычно в тренировочном режиме выполняют десять – двадцать дыханий.
Освоение полного дыхания ведёт к общему оздоровлению организма в целом. Восстановлению психического равновесия и гармонии.

Польза Пранаямы.
Тело становится стройным, сильным и здоровым.

Праническое тело

Нади-Шодхана
Классическим упражнением для очищения нади является Нади-Шодхана
Пранаяма.

Последовательность занятий пранаямой.